Probeert u zwanger te worden? voor mannen

Mannen maken voortdurend nieuwe zaadcellen aan. Het is belangrijk dat uw lichaam alle voedingsstoffen en vitamines krijgt die nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling van de zaadcellen. Uw eetgewoonten, gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, roken en te weinig lichaamsbeweging zijn voorbeelden van factoren die een negatieve invloed kunnen hebben op de spermakwaliteit. Onderzoek heeft aangetoond dat specifieke voedingsstoffen, antioxidanten en vitamines de kwaliteit van de zaadcellen kunnen verbeteren.

Zaadcellen hebben ongeveer 90 dagen nodig om te rijpen en zijn pas dán in staat om eventueel een eicel te bevruchten. Dit is de reden waarom het een 3-tal maanden duurt vooraleer veranderingen in uw levensstijl zichtbaar worden in de resultaten van het sperma-onderzoek.

1. Aantallen
2. Beweeglijkheid
3. Progressieve beweeglijkheid
4. Concentratie
5. Morfologie (vorm en grootte)

Testikels moeten koeler zijn omdat voor het rijpen van zaadcellen een lagere temperatuur nodig is dan de lichaamstemperatuur. De spieren van de balzak kunnen samentrekken of ontspannen met de bedoeling de testikels dichter of verder van het lichaam te brengen en zo de temperatuur in de testikels te regelen.

Spermacellen hebben ongeveer 74 dagen nodig om te rijpen en nadien nóg 20 dagen vooraleer ze in staat zijn om een eicel te bevruchten.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat de hoeveelheid en de kwaliteit van het sperma afneemt met de leeftijd. Bij mannen die ouder zijn dan 35 jaar, tonen analyses méér DNA-fragmentatie van de zaadcellen.

Roken, overmatig alcoholgebruik, tekort aan beweging, onvoldoende slapen en overgewicht zijn factoren die de vruchtbaarheid benadelen.

Zowel geneesmiddelen op voorschrift als vrij verkrijgbare geneesmiddelen, kunnen uw vruchtbaarheid schaden. Informeer bij uw arts.

Sommige beroepen brengen ons in contact met chemicaliën die de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen kunnen aantasten. Van warmte, röntgenstraling, metalen en pesticiden is bekend dat ze de vruchtbaarheid verzwakken, maar veel fysische en chemische middelen zijn nog niet eens onderzocht. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts.

Stress kan een nadeel zijn voor uw vruchtbaarheid. Velen onder ons leiden een druk en stressvol leven. Proberen een baby te krijgen, kan deze stress nog doen oplopen. Stress kan bijdragen aan een verlies van libido, wat op zijn beurt de frequentie van geslachtsgemeenschap weer kan beïnvloeden. Stresshormonen zoals cortisol bv. kunnen de vrijgave van testosteron tegenhouden.

Hypogonadisme is een aandoening waarbij het lichaam niet genoeg testosteron aanmaakt. Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon dat een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van sperma. Hypogonadisme kan worden veroorzaakt door een letsel, een infectie of genetische aandoeningen.

Een varicocele is een spatader in het losse huidzakje dat uw testikels vasthoudt. Varicoceles komen voor bij 15-20% van de mannen. Varicocele kan resulteren in een lagere spermaproductie en minder goede spermakwaliteit. Niet alle varicoceles hebben echter een invloed op de kwaliteit van het sperma.

Beweeg regelmatig. Beweging is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en het kan ook de vruchtbaarheid helpen. Matige lichaamsbeweging zoals stevig wandelen en yoga helpen je niet alleen om in vorm te geraken, maar het kan ook stress wegnemen.

Gevarieerde en evenwichtige voeding met veel vers fruit en verse groenten én het beperken van dierlijke vetten, zout, suikers en bewerkte voedingsmiddelen is gunstig voor de vruchtbaarheid.

Behoud een normaal lichaamsgewicht. Mannen met een BMI (body mass index) van méér dan 29 hebben een grotere kans op een beperkte vruchtbaarheid. Er is een verband tussen obesitas en subfertiliteit.

Té veel alcohol drinken kan de kwaliteit van uw sperma aantasten. Drink minder alcohol als u en uw partner een baby proberen te krijgen.

Zaadcellen zijn net zoals alle andere cellen van het lichaam: ze hebben voldoende slaap nodig om te kunnen herstellen.

Roken is niet alleen slecht voor de gezondheid, het is ook schadelijk voor de vruchtbaarheid. Bovendien kan roken zeer nadelig zijn voor het ongeboren kind. Stop onmiddellijk met roken!

Hoge temperaturen kunnen het sperma beschadigen. Vermijd jacuzzi’s en hete baden. Beperk langdurig zitten, omdat dit de temperatuur in het scrotum kan doen oplopen.

Vrij regelmatig. Hoe meer geslachtsgemeenschap een koppel heeft, hoe hoger de kans op een zwangerschap. Anderzijds vermindert de hoeveelheid geproduceerd sperma als men te veel vrijt. Een goede keuze is om om de 2 dagen te vrijen.