هل تحاول الإنجاب؟ للرجال

من المهم أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لنمو الحيوانات المنوية بشكل صحي. يمكن أن يكون للنظام الغذائي ونقص بعض العناصر الغذائية وعوامل نمط الحياة مثل التدخين وقلة ممارسة الرياضة تأثير سلبي على جودة الحيوانات المنوية. أظهرت الأبحاث أن بعض العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات يمكنها تحسين جودة الحيوانات المنوية.

تتطلب الحيوانات المنوية حوالي 90 يوماً لتنضج وتصبح قادرة على الإخصاب. لذلك، فإن التغييرات في نمط الحياة التي تجريها اليوم ستستغرق 3 أشهر أو أكثر لتظهر في تحليل السائل المنوي.

1. عدد الحيوانات المنوية
2. حركة الحيوانات المنوية (مدى قدرة الحيوانات المنوية على الحركة)
3. سرعة الحيوانات المنوية
4. تركيز الحيوانات المنوية
5. مورفولوجيا الحيوانات المنوية (الشكل والحجم)

يجب أن تكون الخصيتان في درجة حرارة أبرد قليلاً من درجة حرارة الجسم لتنمية الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يمكن أن تنقبض أو تسترخي عضلات كيس الصفن لتحريك الخصيتين بشكل أقرب أو أبعد عن الجسم وضبط درجة الحرارة.

تتطلب الحيوانات المنوية ما يقرب من 74 يوماً لتنضج وما يصل إلى 20 يوماً إضافياً لتصبح قادرة على الإخصاب.

هناك أدلة متزايدة على أن جودة وكمية الحيوانات المنوية تتدهور مع تقدم العمر. يعاني الرجال بعد سن الـ 35 من المزيد من تفتيت الحمض النووي في حيواناتهم المنوية.

يمكن أن يؤدي التدخين والاحتساء المفرط للمشروبات الروحية وعدم ممارسة الرياضة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وزيادة الوزن إلى تقليل خصوبتك.

تأكد من أن الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لا تساهم في عقمك.

يمكن لبعض المهن أن تعرضك لمواد كيميائية والتي من الممكن أن تقلل من الخصوبة لدى الرجال والنساء. من المعروف أن الحرارة والأشعة السينية والمعادن ومبيدات الآفات تؤثر على الخصوبة، لكن العديد من العوامل الفيزيائية والكيميائية لم يتم تقييمها بعد. إذا كنت قلقاً تحدث إلى طبيبك.

يعيش الكثير منا حياة مزدحمة ومرهقة، ومحاولة الإنجاب يمكن أن تزيد من هذا التوتر. يمكن أن يساهم التوتر في فقدان الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي)، والذي بدوره يمكن أن يقلل من تكرار الجماع. يمكن لهرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول أن تمنع إفراز هرمون التستوستيرون.

قصور الغدد التناسلية هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي يلعب دوراً مهماً في تكوين الحيوانات المنوية. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإصابة أو العدوى أو الاضطرابات الوراثية.

دوالي الخصية هي دوالي وريدية داخل كيس الجلد الرخو الذي يحمل الخصيتين. دوالي الخصية شائعة وتحدث لـ 15-20٪ من الرجال. يمكن أن تؤدي دوالي الخصية إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض جودة الحيوانات المنوية. ومع ذلك، لا تؤثر دوالي الخصية على جودة الحيوانات المنوية.

التمرين مهم للحفاظ على صحة جيدة ويمكن أيضاً أن يحسن الخصوبة. لن يساعدك المشي السريع واليوجا والبيلاتس في الحصول على اللياقة البدنية فحسب، بل يمكنه أيضاً ان يقلل التوتر.

إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وتقليل الدهون الحيوانية والملح والسكر والأطعمة المصنعة مفيد للخصوبة.

الرجال الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 29 هم أكثر عرضة لانخفاض الخصوبة. ترتبط السمنة أيضاً بالعقم.

إن شرب الكثير من المشروبات الروحية يمكن أن يضر بجودة الحيوانات المنوية. قلل من المشروبات الروحية إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الإنجاب.

تشبه خلايا الحيوانات المنوية أي خلية أخرى في الجسم. إذا حُرمت من النوم، فلن يتمكن جسمك ولا خلاياه من إصلاح نفسها وتشافيها.

التدخين ليس ضاراً بصحتك فحسب، بل إنه يقلل أيضاً من خصوبتك ويمكن أن يكون ضاراً على الجنين. توقف عن التدخين لزيادة فرصتك في الإنجاب.

درجات الحرارة العالية يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية. تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والحمامات الساخنة. تجنب الجلوس لفترات طويلة

كلما زاد الاتصال الجنسي بين الزوجين ، زادت فرص حدوث الحمل ، ولكن القذف المتكرر يقلل أيضًا من كمية الحيوانات المنوية المنتجة. الاختيار الجيد هو ممارسة الجنس كل يوم.